co dalej

[...] przerwy 45-60s, co tydzień +2,5kg) Przez 4-5 tygodni jedź w ten sposób dodając w poniedziałek do 3x3 po 2,5-5kg. Gdy będzie już ciężko przechodzisz na 3-4serie po 2powt i dalej dodajesz po 2,5-5kg a wyciąg górny i tric hantlą zamieniasz na wyciskanie wąsko 6,4,3,2 i poręcze 5,5,5 za to piątek po dynamice dodasz jeszcze jakieś ćw [...]

Witam ,chciałbym się poradzić bardziej doświadczonych skoczków jak dalej jeszcze skakać. Chodzę do 3 gimnazjum i skaczę 5.53 w dal.Co zrobić ,aby dalej skoczyć? jak trenować? Z góry dziękuję

[...] które można by polecić? Ja to na teraz widzę tak, zostawić te warzywa i owoce, postawić na te ryby typu tuńczyk, bo to w końcu jakaś namiastka białka, do tego niestety dalej pieczywo, biały ser i w ramach obiadu czy ciepłego posiłku to niech chociaż raz na dzień zje ten makaron czy ziemniaki z warzywami (tak wiem, że ziemniaki to też [...]

[...] libido bdb ogólnie chciałem sprawdzić czy juz mozna konczyć odblok w tym celu wybrałem się na badania, przy okazji zrobiłem sobie TSH+FT3 do badań mam kilka pytań 1.Ciągnąć dalej PCT? czy może juz dać tydzien samą nolve? 2. Co kortyzol zostawić czy próbowac zbijac jakimiś medykamentem? 3.e2 zbijać czy moze być mion nad widełkami? 4. Co robić [...]

[...] 0.5mg Anestrozolu +2 Tab Tamoxifenu dziennie. Wczoraj wzielem ostatni strzal z Propionatu. Dzis zauwazylem ze swedzenie jak by zniklo ale jak sutki byly nieco spuchniete tak dalej sa (nie wyczuwam pod nimi zadnego stwardnienia jedynie pod nimi jest jakas miekka tkanka. Dodam ze na poczatku bralem Propionat i Dece firmy Pro-Pharma.Laboratories [...]

[...] się jak kiedyś (mam swój sprzęt w piwnicy (ławeczka, sztangi, hantle, modlitewnik)). Zamierzam przenieść się na siłownię w następnym miesiącu, kupić odpowiednie suplementy i dalej trzymać dietę. Przechodząc do sedna, tak wygląda moja dieta: 1.Rano po przebudzeniu jem miskę płatków owsianych (5:00) 2.Na przerwie w pracy jem ryż z kaszą, [...]

[...] warzywka wg humoru Odnośnie treningów to zwykle wypadają 3 treningi w tygodniu (wtorek, czwartek i sobota) po około 2,5-3h każdy, najpierw godzina na bieżni i egrometrze, a dalej to zależnie od dnia : - nogi, brzuch, biceps, plecy, ramiona - nogi, triceps, klatka, motyl - nogi, brzuch, ramiona Proszę o sensowny komentarz i dzięki za lekturę :)

[...] w angli i tanszy wydatek to kupno atlasu. Moglby ktos pomoc i rospisac dlaniej rozpiske pomijajac 2 tygodnie ATC lub innych rozgrzewkowych rozpisek. w tym ja pokieruje a dalej juz nie znam sie na dziewczecych rozpiskach. Prosilbym takze o diete.ile gr.bialka na kg itd. sprzet mamy: -wyciag gorny -sztanga:prosta, lamana i taka na typowy chwyt [...]

[...] więc siła rośnie, ale masa niestety stanęła i tkwi na tym ~63kg. Czy jest to rzecz naturalna, że przyszedł okres zastoju w masie, ale po pewnym czasie zacznie ona dalej rosnąć, czy jest to znak, że coś jest nie tak? Czy przyczyną może być to, że w zasadzie od początku treningu, czyli już 4 miesiące stosuję praktycznie te same ćwiczenia [...]

[...] zrobilem solidna mase do 82kg i siła wzrosła OGROMNIE, a wiec czas na redukcję. Z 3000kcali zjechalem do 2000, mijają tygodnie i nic, no to zmniejszac do 1600, 1400 i nic, dalej nic nie leci. W 4 MIESIĄCE praktycznei nci nie zleciało. Poniżej macie ładnie w tabelce rozpisane wymiary, datę i ilość spożywanych kcali. [...]

[...] takze jest potrzebny sok winogronowy lub dextroza - mam nadzieje ze nie, bo to sam cukier Czy brac to w jakis cyklach i jesli tak to ile cykli i jakie odstepy; czy nalezaloby jeszcze dodac do tego jakies inne suplementy? Bylbym BARDZO wdzieczny za odpowiedzi bo juz nie wiem co mam robic ... Ale sie nie zalamuje i ćwicze dalej Pozdr.- Gregu

[...] ćwiczenia niepraktykowane na lekcjach WF, np. dipy na krześle albo pike push upy. Próbuję też podciągać się na drążku (niestety tylko raz potrafię się podciągnąć, dalej już nie mam sił). Ze sprzętów posiadam właśnie drążek i hantle (podnoszę 5 kg na rękę bez problemu). Przyznam szczerze, że zacząłem ćwiczyć w celu bycia silniejszym i [...]

[...] już u lekarza i mam problemy ze zgięciem oraz z chodzeniem.. poruszam się na kulach i tylko w stabilizatorze.. staram się dużo ćwiczyć, aby nie utracić mięści, ale każde ćwiczenie sprawia że ból mojego kolana jest straszny... Może macie jakieś rady, pomysły co mogło mi się stać i co robić dalej? z góry dziękuje i przepraszam za błędy w pisowani..

[...] ze taki wynik maja ich znajomi f formie bez koksu %) ? Mam pod reka 2 flakony alchemi chce aby cykl dal najlepsze efekty zmieniac tego testolica i to 8 strzalow pogonic dalej ? z tym akorat problemu nie bedzie ? Przekonuje mnie doniego ta bezbolesnoc a przy moich trenngach sw jest to duze ulatwienie. PS. Testolic w kratonie, z amp po mocnym [...]

[...] przez jakis miesiac , potem wymieklem jadlem jescze mniej bo nawet nie mialem ochoty na te syfy. Podczas calego tego cyklu odczulem duzy spadek fatu. Sila pozostala dalej taka sama jak przed cyklem - nie wzrosla ani nie zmalala. Teraz zauwazylem z roznych for ze venom jest swietny, chcialbym go wyprobowac . Moj pomysl wyglada tak: 1) [...]

[...] test mix 350mg. ew - deka 250mg. ew - t3 pierwszy dzień 25, a następnie 50mg (będzie słabo, to podbiję do 75) ed rano na czczo aż do szóstego tygodnia, gdzie zrobię 3 dni po 25 + 3 dni po 12,5 + 1 dzień 6,25 | jeśli trzeba będzie redukcję ciągnąć dalej, to od 7-go tygodnia clen 2 tyg. on/2 tyg. off. Proszę o pomoc rady! Dzięki Panowie z góry.

[...] jak widać ch**owo wyszło. zacząłem brać : -vit B6 600mg -vit C 3g -ashwaganda 900 mg -castangus 2 tabsy rano 2 fotka to badania po 2 tygodniach około : jak widać dalej ch**nia moja sugestia: -może za długo byłem w deficycie przez to ze dodawałem po 200 kalorii to dopiero jestem na plusie od jakiegos tygodnia i dopiero teraz sie to [...]

[...] kalorie. Najpierw wyrównałem do 1500 kcal przez jeden tydzień. Potem dodawałem po 100 kcal. każdego tygodnia. Od dzisiaj jem 1800 kcal, jednak mimo tego ze dodaję je dalej chudnę w takim stopniu w jakim chudłem około 1kg na tydzień. Nie wiem czy to się unormuje czy też musze coś z tym zrobić. Czytałem że przez drastyczną redukcje [...]

[...] przykro jest myśleć, że znajomi jada nad wode dobrze sie bawic, a ja musze szukać głupiej wymówki :( Co radzicie czynić? Udać sie do lekarza rodzinnego po skierowanie gdzieś dalej? Czy wgl tak sie da? Czy może do endokrynologa odrazu? Jakieś badania wcześniej? Dodam, iż miałem operacje na jądrach (torbiel) i mam żylaki powrózka nasiennego. [...]

[...] 14 miechów. A od połowy czerwca pojawił mi się na twarzy trądzik. Nie jest to może jakiś straszny trądzik. Ale wystarczy żeby troszke oszpecić moją cere. I teraz mam pytanie. Jeśli dalej będe trenował to trądzik może się nasilić ?? Chce również podkreślić, że szukałem tego na forum ale nie znalazłem. Było tylko o zmienie diety. Co już zrobiłem.